雷竞技RAYBET跆拳道基本技术图解.doc竞技跆豢道的基本技术图解第一节实战姿势类型与基本步法施战姿势也称之为准备姿势,它是指跆拳道比赛中,运动员运用技法进攻或防守时的预爵动作。一、实战姿势类型跆拳道的实战姿势可以分为:种类型,即标准实战姿势、侧向实战姿势和低位实战姿势:运动员在比赛时以根据对手的情况来删节相应的实战姿势,练****时,左腿在前称为左宴战姿势,右腿在前称为右实战姿势、标准实战姿势[动作方法]两脚前后开立,,脚尖斜向前方45。,前脚掌支撑,后脚跟抬起,两膝微屈,身体重心落于两脚之间,身体放松,右手握拳置于胸前,高度应距下颌约一拳左于握拳置于左前方,高度,,肩同高,左手肘关节角度应大丁或等于900,上体保持正直,目视前方。(图2-1、图2-2)rr■・Wi・2-1左势12-2右势侧面[动作要领]实战姿势时,身体要放松,两膝要微剧,做标准实战姿势时,两腿不要站在一条直线上两侧以便保持身体平衡,使身体时刻处于待发状态侧向实战姿势[动作方法]身体完全侧向,两脚间距离为肩宽的15—2倍,两脚在一•条直线,其他同标准实战姿势、侧向实战姿势适用于侧踢、后踢等腿法。(图2-3、图23附图)图2-3附图低位实战姿势站立时,上体微向前倾,两腿屈膝的角度加大,身体重心降低,-2倍,其他同标准实战姿势,,低位实战姿势适用「反击技术,如:后踢、后旋踢的反击,(图2-4、网2-4附图)Tl图2-4附图二、基本步法1前进步前进步包括前滑步、上步和前跃步,下面分剧予以介绍。⑴前滑步[动作方法]实战姿势站立,右脚蹬地,左脚向前上十步,落地时车脚掌先着地,而后右:脚再向前跟进半步(图2-5)[动作要领]移动时,两脚距离保持小变,两脚离地不要太高,进步要稳,跟步要快。[实战作用]调整与对手之间的距离。(2)上步[动作方法]实战姿势站立,以左脚掌为轴。脚尖外转,右脚蹬地向前上步,成实战姿势站立。(图2-6)[动作要领]动作要协调,要有整体性,上步要快。[实战作用]1) 调整距离伺机进攻;2) 假动作引诱对方或追击对方。(3)前跃步[动作方法]实战姿势站立,两脚同时蹬地向前纵fl130-40厘米,动作完成后保持实战姿势站立。(图2-7)图2-7[动作要领]要依靠两脚踝关节与膝关节的力量弹跳纵出,:动作起动时,重心不宵过低,否则容易暴露动作意刚。[实战作用]用于接近对手或配合技术进攻。2后退步后退步包括后滑步,后跃步和后撤步。后滑步[动作方法]实战姿势站立,左脚蹬地,右脚先后退半步,落地时右,脚掌先着地,随之左脚1何后跟半步,落地后保持实战姿势不变。3图2-8[动作要领]右脚退步距离不宜过大;右脚退多大距离,左脚要跟多大距离,要借助蹬地的反作用力加快移动速度[实战作用]躲闪对方进攻或配合技术反山。后跃步[动作方法]实战姿势站立,两脚同时蹬地向后跃出30-40厘米,动作完成后成实战姿势站立(图2-9)