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　　拳法在比赛跆拳道中主要有正拳(也称平冲拳或直拳),在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。

　　正拳(也称平冲拳或直拳):将手的四指并拢握紧,拳面要平,而后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时,用拳的正面的食指和中指部分击打。

　　平拳:向前平伸拳,而后把手指的第二节曲折,指尖贴紧手掌,拇指曲折紧贴食指尖,用第二指尖击打。

　　中突拳:中指曲折或食指从正拳握法中突出,主假如击打太阳穴和两柱肋部。(二)掌法

　　手刀:四指挺直,拇指曲折凑近食指,用小指侧的掌外沿攻击对方。只限制于在品势中使用。

　　贯手:手形与手刀基真相同,要求微屈中指,主要用四指指尖截击对方的要害部位,如攻击对方的眼睛、喉部等。只限与在品势中使用。

　　跆拳道比赛中,运动员主要以腿攻为主,采纳的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和

　　两脚开立与肩同宽,身体自然直立,两脚尖略外展,两手握拳置与腹前。(二)开立步

　　两脚开立与肩同宽,身体自然直立,两膝微屈,两脚尖正对前面,两手握拳置于体侧。

　　两脚开立,较肩宽,两脚尖平行或略内扣,挺胸直背,两腿屈膝半蹲,重心在两脚之间。

　　(又称前屈立)前后脚分立,两脚相距一步半,前腿屈膝,后腿挺直,前腿膝关

　　节与脚尖垂直,重心大多数在前脚上,左脚在前称右弓步,右脚在前称左弓步。

　　(又称后屈立)前后脚分立,两脚相距约一步,后脚尖外展90度,退后屈膝仿佛

　　骑马状,前腿膝关节略屈,重心大多数在后脚上。左脚在前称右后弓步,右脚在前称左后弓步。

　　(又称高前屈立)如走路姿势。两脚之间距离小于弓步,上体略前倾,前腿膝关

　　节略屈,重心大多数落在前脚上。左脚在前称左前探步,右脚在前称右前探步。

　　与后弓步相像,前脚掌点地,脚跟提起,重心落在后脚。左脚在前称有虚步,右

　　一脚向另一脚的前侧(前交错步)或后侧(后交错步)落步,脚尖着地,两腿屈膝交错。

　　准备姿势也称实战姿势或预备姿势,是比赛跆拳道比赛中两方开始时的基本站立

　　左脚或右脚向另一脚的前面迈出,两脚相距一步距离前后站立,使身体侧对对方,同时两手半握拳,沉肩、两臂屈肘自然垂放(左脚在后是左架准备姿势,右脚在后是右架准备姿势)。

　　两脚之间的距离和重心的高低可依据详细状况进行调整,原则上是在挪动时能最快调整好身体重心。

　　(三)准备姿势的理论基础在跆拳道比赛中,运动员身体侧对敌手,在前面的称

　　前脚,在后边的脚则称后脚;相同,在前面的腿称为前腿,在后边的腿则称为后

　　退。一般来说,运动员做出准备姿势,或是准备攻击,或是准备防守还击,此时

　　要求运动员心理和身体都要放松,重心的高低取决于自己能否能以最快速度向各

　　个放向挪动。在比赛中,两方运动员常常有一个互不攻击的短临时间,既两方都

　　此时运动员不必定站在固定地点上,有经验的运动员常常会主动后撤或向一侧挪动几步,使对方也不得不随自己而调整准备姿势,而此时倒是对方攻击或自己的较好机遇,运动员应在平时训练中进行这方面的特意练****假如两方运动员都是

　　左架站立或都是右架站立,则称两方站位为闭式站位;假如一方是左架,一方是又架,则称两方站位为开式站位。一般来讲,运动员都有一条腿是自己常常使用

　　的,也就是不论在出腿速度或是力量上都感觉这条攻击得点或防守还击更有掌握一些,这条腿称为优势腿或主打腿或得点腿等。因为生活中的****惯,一般运动员

　　是将右腿作为优势腿。一般****惯使用前腿旋踢得分的运动员常将优势腿放在前面,如左腿是优势腿,则运动员常以右架准备姿势站立;而常常使用退后旋踢运动员就常常将优势腿放在后边,如右腿是优势腿,则常以右架准备姿势站立。二、准备姿势的基本步法

　　在跆拳道技术系统中,步法是此中重要的一环,特别在运动员刚开始接触跆拳道这项运动时,要用许多的时间来进行特意的步法练****因为比赛跆拳道规则的限制,在比赛中运动员主假如用腿攻击和防守还击,所以运动员的步法能否灵巧,

　　在必定程度上决定了他的攻击和防守或还击能否能够达到目的,这也使得步法训练在跆拳道训练中占有侧重要地位。

　　动作过程:右架准备姿势(以下简称右架)站立,右脚向前上一步,成为左架准备姿势(以下简称左架)。反之左架亦然。

　　实战使用:上步时,常用于强迫对方后撤,或引诱对方攻击,而当敌手使用上步时,自己可立刻使用攻击技术攻击对方。

　　实战使用:后撤步时,常用在对方使用前旋踢时,当对方准备持续攻击时,可用前腿的侧踢或鞭踢或下压阻击对方。

　　动作过程:右架站立,两脚同时向前跃进一步,保持右架准备姿势,反之左架亦然。

　　要领:向前跃步时,重心不宜起伏过大,尽量使重心安稳挪动,两脚稍离地即可。

　　实战使用:前跃步时,常用在快速凑近对方以使用旋踢或下压等攻击动作;当对方前跃步时,可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎击对方,但有时对方使用前跃步是为了引诱自己还击后要调整重心时再攻击得点,所以,此时自己可随自后撤一步而不被对方所利用。

　　动作过程:右架站立,两脚同时向后回撤一步,保持右架准备姿势,反之左架亦然。

　　实战使用:后跃步常用在对方攻击,自己需要快速与对方拉开距离时,此时因为自己有一个向后撤的惯性,再用攻击的动作就必定有难度,一般是使用迎击动作如后踢或后旋踢等。所以若对方使用后跃步时,自己要防范对方的阻击动作;假如自己使用组合动作,在对方后跃步时,自己一般使用侧踢、推踢或外摆下压等动作。

　　实战使用:原地换步常用在对方与自己是闭式站位,自己为了与对方形成开式站位用以更有益于击打对方胸部时,或是为了不让对方的优势腿发挥威力,使对方感觉别扭。而当对方原地换步时,可利用此机遇枪攻得点。

　　与敌手的站位方向;第二种步法是右架站立,右脚先向右(或向左)侧挪动一步,随之左脚也快速向右(或向左)侧挪动一步。

　　实战使用:主动攻击时,对方反响速度快,则使用向一侧挪动侧移步,诱使对方来不及调整身体重心而不可以很好的还击。或是当对方攻击,自己不向后撤,而使用侧移步与对方切近使用攻击动作。

　　实战要领:使用垫步,主假如在主动攻击时用前腿攻击对方。三、准备姿势和步法的练****步骤

　　(十三)几种步法娴熟后,可组合起来练****br/

　　(十四)联合教练员的手势或声音信号练****br/

　　(十六)将两个以上的步法组合起来练****br/

　　持续将髋关节前送,右大腿向前抬提,当大腿抬至水平或稍高时,向前弹出小腿,用脚面击打目标。

　　直接向右转髋使右小腿折叠快回收原位,而后后撤右腿,复原为右架准备姿势。(二)要领

　　为保持重心,躯干可稍向后倾,尽量将髋部向前送出,假如高前踢,髋部则要尽量向上向前送。

　　小腿弹出后,在弹直的一顷刻,要有一个制动的过程,即没有快打快收的折叠小腿的过程。(四)练****步骤和方法

　　左右架交替练****br/

　　空动作练会后,脚靶配合练****br/

　　两人一组,交替进行前踢的练****br/

　　是跆拳道比赛中最为常用的动作之一,也是运动员得分的主要技术。(一)动作过程

　　持续将右大腿向前提升,左脚向外侧转动,右腿快速鞭打踢出小腿,膝盖朝向左边。

　　击打后,右脚自然落下成左架,而后后撤右脚,复原成右架准备姿势。(二)要领

　　旋踢与前踢近似,差异在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一顷刻,是刹时转髋朝向对方的腹部,而前踢腿的膝盖方向是向前上方;